Identificación de síntomas, manejo del estrés y equilibrio emocional para el día a día en el aula.
Objetivos
- Reconocer los síntomas del burnout.
- Aprender técnicas de manejo del estrés.
- Implementar estrategias para equilibrar la vida laboral y personal.
Síntomas cognitivos
- Sentirse contrariado.
- Sentir que no valoran tu trabajo.
- Percibirse incapaz para realizar tareas.
- Pensar que no puedes abarcarlo todo.
- Pensar que trabajas mal.
- Falta de control.
- Verlo todo mal.
- Todo se hace una montaña.
- Sensación de no mejorar.
- Inseguridad.
- Pensar que el trabajo no vale la pena.
- Pena.
- Pérdida de autoestima.
Síntomas actitudinales
- Falta de ganas de seguir trabajando.
- Apatía.
- Irresponsabilidad.
- Escaquearse.
- Pasar de todo.
- Estar harto.
- Intolerancia.
- Impaciencia.
- Quejarse por todo.
- Evaluar negativamente a compañeros o clientes.
- Romper con el entorno laboral.
- Indiferencia.
- Culpar a los demás de su situación.
Síntomas afectivo-emocionales
- Nerviosismo.
- Irritabilidad y mal humor.
- Disgusto y enfado.
- Frustración y agresividad.
- Desencanto.
- Aburrimiento.
- Agobio.
- Tristeza y depresión.
- Desgaste emocional.
- Angustia.
- Sentimientos de culpa.
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